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哪些食物可以治疗抑郁症

2019-05-17我有问题要问医生>>访问次数:77

  一项研究表明,在鱼类消费多的国家,抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的概率也相对较低。这就说明鱼肉对于抑郁症是有预防和治疗效果的。那么,除了鱼肉可以改善抑郁症以外,还有哪些食物呢?哪些食物可以治疗抑郁症?

哪些食物可以治疗抑郁症

  1、首选当然是鱼肉,吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率。

  2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品 锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。 含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后,普遍感觉精神好,思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

  3、适当吃些甜品与喝果汁,能让你的心情放轻松。                                   >>>想了解更多内容,可免费咨询在线专家

  4、当你焦躁不安和沮丧无力时,甜的食品或酒,可快速提升脑中的血清张力,使神经系统暂时得到舒缓,可是,之后的状况会更糟糕。

  5、而多糖食品则能够比较好的改善这种状况,多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。

  6、许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料,例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等,是含色氨酸食品,你可以充分摄取。

  以上就是关于哪些食物可以治疗抑郁症的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助,可以有效地预防和缓解抑郁症带来的伤害。如果您还有不懂的,可免费咨询太原安定医院的在线专家,为您详细解答

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