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抑郁症怎样预防

2019-02-17我有问题要问医生>>访问次数:193

  抑郁症是一种高发的心理疾病,如今越来越多的人患上了抑郁症。而抑郁症的危险系数极高,近年来,因抑郁症而引发的自杀事件已不在少数。由此可见,抑郁症是非常可怕的,因此,大家要引起对抑郁症的重视,平时注意积极的预防。那么,抑郁症怎样预防?

抑郁症怎样预防

  一、找人诉说。当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,最好的方法,是找一位心理咨询师,将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。

  二、注意睡眠、饮食和运动。们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,你就很容易出现低落情绪,因为日常活动耗尽了你的精力,很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间,你很难对失眠采取什么直接的对策,因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。

  三、将欢乐带入生活。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。》》》点击免费咨询,在线预约挂号

  四、减少独处时间。当出现抑郁症的征兆时,人们首先要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱抑郁症的困扰。

  五、沐浴阳光多做运动:据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁苭物,而早晨的阳光效果最佳,会渐渐找回放松的心情,这对抑郁症的预防是很有效的。

  以上内容是关于抑郁症怎样预防的详细介绍,大家都清楚了吧。希望大家能重视对抑郁症的预防,平时根据以上方法积极做好对抑郁症的预防,尽量降低该疾病的发生率,以免受其侵害。如果您还有其他的困惑,可以在线咨询太原安定医院的专家。

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