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抑郁症如何预防

2019-01-20我有问题要问医生>>访问次数:150

  抑郁症是大家很关注的一种心理疾病,如今生活中有诸多不良因素,因而导致很多人患上了抑郁症。而抑郁症的危险系数非常高,如今已有一些患者因抑郁症而丧失了性命。因此,大家要加强对抑郁症的认识,平时注意科学预防。那么,抑郁症如何预防?

抑郁症如何预防

  一、贴近快乐。

  抑郁症患者总是有意无意地爱听悲伤的歌曲,看悲伤的电影,想悲伤的事件,始终让不快乐的情绪充满自己的感情世界。这与他们认为自己是悲哀的,世界是悲哀的错误认识有关。因此,听欢快的歌,看幽默电影,想高兴的事对抑郁症患者就显得尤为重要。

  二、树立自信。

  抑郁症患者总是对自己没有信心,部分地甚至是全部地否定自己,认为自己所做的一切都是失败的。这样一来,难免会自己陷入低落情绪的泥潭。

  三、改变认知。

  抑郁症的防治尤为重要,患者的认知特点是对自己不寄希望,对未来不抱希望,消极地看待世界。在抑郁症患者的眼里,世上的一切都是灰色的,这不仅不够客观,也不利于抑郁倾向的改变。》》》如果想继续深入了解,可以点击在线咨询

  四、走向集体。

  把自己关在小房间里是抑郁症患者的又一行为特点。为什么会这样呢,一方面觉得别人身上的毛病太多,什么都让自己看不惯;另一方面认为别人会伤害自己,有不安全感。其实任何人和事都不可能是十全十美的,都会有缺点和不足,但你只要理智地去找,你就会发现任何人和事都又是有闪光点的,你找到的越多,你就越有兴趣去接近他们,你的抑郁情绪就会越少。

  五、广交朋友。

  我们在研究中发现,抑郁症患者普遍没有真心的朋友,遇到不良情绪滋生时,往往自己默默地承受,缺乏排解的渠道,久而久之,积重难返,加重了病情。

  以上内容是关于抑郁症如何预防的详细介绍,大家都有所了解了吧。希望大家能重视对抑郁症的预防,因为良好预防是可以有效降低其发生率。所以,大家要把以上方法积极运用起来,尽量降低该疾病的发生率。如果您还有困扰的地方,可以在线咨询太原安定医院的专家。

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