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如何预防抑郁

2018-12-28我有问题要问医生>>访问次数:98

  抑郁症是危险系数很高的一种心理疾病,如今因抑郁症而引发的自杀事件已不在少数。而近年来,抑郁症的发病率还在一直不断的增加。因此,大家要引起对抑郁症的重视,平时要注意对抑郁症合理的预防。那么,如何预防抑郁?下面我们一起来了解一下。

如何预防抑郁

  1、拥有多彩的生活,不宜整日持续工作

  在日常生活中要安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长就容易患上抑郁症。

  2、坚持正常规律化的生活环境

  不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积极做家务。

  3、保持充足的睡眠

  睡眠是拥有良好心情的重要因素,只要能睡好觉,就能在很大程度上预防抑郁症,如果有失眠困扰,应及时设法解决。》》》还想进一步的了解,可以免费电话咨询

  4、良好的心里态度

  对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。我们无法主宰世界,但是我们可以调节自己的情绪,是自己每天都拥有一份好心情。

  5、学会自我称赞

  我们每个人都应该学会自我欣赏,肯定自己的优点、长处,坦然对待不良刺激,以保持情绪的稳定,这样才能拥有良好的心境。

  以上内容是关于如何预防抑郁的详细介绍,大家都有所了解了吧。做好对抑郁症的预防能有效降低该疾病的发生率,因此,希望大家能重视对抑郁症的预防,尽量避免该疾病的出现,以免受其侵害。如果您还有其他的困惑,请咨询太原安定医院的在线专家。

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