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预防抑郁症方法有哪些

2018-11-27我有问题要问医生>>访问次数:83

  抑郁症是如今发病率非常高的精神疾病,如今很多人都患上了抑郁症,而抑郁症的危害性十分严重,一旦患病会给患者造成巨大的伤害,甚至可能会危及患者的性命。因此,大家要引起对抑郁症的重视,平时注意对抑郁症的预防。那么,预防抑郁症方法有哪些?

预防抑郁症方法有哪些

  1、营养不要刺激

  抑郁症病人应该注意自己的饮食,营养避免刺激,从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症,专家说,中年朋友饮食不可挑剔,应该以易消化和有营养的食物为主,定时定量。抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟,刺激性饮料也不要饮用,过度饮酒会引起抑郁症。

  2、学会自我减压

  更年期中的中年朋友,无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化,因此性格上趋于敏感、、固执、多疑甚至是暴躁等。如果遇到不良因素刺激,很可能会激发患者的病情,甚至是加重病情。更年期抑郁症的预防应该注意自己的情绪克制以及学会自我调节,降压、解压。

  3、广交朋友

  往往自闭是也是此病的一种症状,所以抑郁症的有效预防方法应该是多较一些好朋友。因为中年朋友责任多,而且心理压力大,所以造导致有很多的烦闷苦于无处诉说。此时预防更年期抑郁症应该适当的与社会接触和朋友交流,多高兴的事,良好的心态是预防此病的关键。

  4、贴近快乐

  抑郁症患者总是有意无意地爱听悲伤的歌曲,看悲伤的电影,想悲伤的事件,始终让不快乐的情绪充满自己的感情世界。这与他们认为自己是悲哀的,世界是悲哀的错误认识有关。因此,听欢快的歌,看幽默电影,想高兴的事对抑郁症患者就显得尤为重要。

  5、树立自信

  抑郁症患者总是对自己没有信心,部分地甚至是全部地否定自己,认为自己所做的一切都是失败的。这样一来,难免会自己陷入低落情绪的泥潭。

  6、改变认知

  抑郁症的防治尤为重要,患者的认知特点是对自己不寄希望,对未来不抱希望,消极地看待世界。在抑郁症患者的眼里,世上的一切都是灰色的,这不仅不够客观,也不利于抑郁倾向的改变。

  以上内容是关于预防抑郁症方法有哪些的具体介绍,相信大家都清楚了。希望大家能重视对抑郁症的预防,因为良好的预防能有效的降低其发生率。因此,大家要把以上方法积极运用起来,尽量远离抑郁症疾病。如果您还有其他的疑问,欢迎咨询太原安定医院的在线专家。

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