太原安定医院

主页 > 抑郁症预防 >

应该怎么有效预防抑郁症

2018-11-25我有问题要问医生>>访问次数:143

  抑郁症是如今高发的一种疾病,这种疾病的危害性十分可怕,很多患者由于抑郁症而丧失了性命。因此,大家要加强对抑郁症的认识,提高对该疾病的警惕性,平时积极进行有效的预防,尽量的远离该疾病。那么,应该怎么有效预防抑郁症?下面我们具体了解一下。

应该怎么有效预防抑郁症

  1.平衡饮食

  有些食物可以抗抑郁情绪。如香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,改善情绪;那些富含维生素B的食物,如面粉、谷类、动物肝脏、水果等,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

  2.多运动

  运动能使人体内产生一种让人欢快的物质,能进一步增强人的心理承受力。

  3.预防复发

  已患抑郁症者,要坚持治疗,定期复诊。老年抑郁症患者要积极治疗躯体疾病。

  4.保证充足睡眠

  睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大,这是预防抑郁症具体措施之一。

  5.应该吃好早餐

  不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

  以上内容是关于应该怎么有效预防抑郁症的具体介绍,相信大家都有所了解了。希望大家能重视对抑郁症的预防,因为良好的预防能有效的降低其发生率。因此,大家要把以上方法积极运用起来,尽量避免抑郁症的出现。如果您还有其他的疑问,欢迎咨询太原安定医院的在线专家。

分享到:
太原安定失眠医院 太原安定医院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、科研教学和对外交流于一体的... 了解详情>>

在线咨询 预约挂号 来院路线

为响应国家人才计划,提升医院就诊质量,我院党委高度重视人才队伍建设,不断更新观念,搭建现有人才培养平台,创新优秀人才引进机制。面相社会吸纳拉大批脑科学、心理学。精神学、中医学等领域的医生教授。更多>>

太原安定医院支持机构
首页 医院介绍 保护隐私 在线咨询 预约就诊 就医指南 来院路线 网站地图

自助挂号

预约挂号

电话挂号

官方微信

医保流程

返回顶部